Về chúng tôi
Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở người trung niên, cao tuổi và những người lao động nặng nhọc. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể được đẩy lùi bằng cách ăn uống hợp lý. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì?
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng vào việc giảm đau nhức khớp
Đau nhức xương khớp là triệu chứng rất thường gặp, có thể do chấn thương hoặc lao động quá sức, ngủ sai tư thế làm chèn ép mạch máu, thiếu máu và chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng sụn và xương dưới sụn, màng hoạt dịch, cơ, gân gây kích thích cơn đau… Nhưng nguyên nhân chủ yếu thường gặp nhất là do thoái hóa khớp làm biến đổi cấu trúc của sụn và xương dưới sụn.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn được khuyến cáo trong quá trình cải thiện bất kỳ bệnh lý nào. Đặc biệt với bệnh khớp, việc nắm rõ bị viêm khớp nên ăn gì càng có ý nghĩa quan trọng. Hy vọng duy trì chế độ dinh dưỡng mà không cần dùng thuốc trong lúc đang viêm khớp là quan niệm thiếu thực tế. Tuy nhiên, nếu áp dụng cách ăn uống chọn lọc, ưu tiên những thực phẩm giúp khớp kháng viêm nhằm rút ngắn thời gian cải thiện là hoàn toàn khả thi.
Kết hợp thông minh các loại thực phẩm tốt cho xương khớp sau đây trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện lưu thông máu, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe xương khớp của bạn.
Cá: Đối với hầu hết những người bị bệnh viêm khớp, cá là nguồn thực phẩm rất có lợi vì nó chứa lượng axit béo omega – 3 phong phú. Chất này đã được chứng minh có tác dụng giảm viêm. Cá cũng giàu canxi, một chất rất quan trọng giúp xương khớp dẻo dai. Tuy nhiên, người bệnh không nên ăn cá hay chất đạm quá nhiều, 70g mỗi ngày là lượng vừa đủ khi bị viêm khớp.
Súp lơ xanh: Tất cả các loại rau có lá màu xanh đều tốt cho xương khớp, nhưng súp lơ xanh có tác dụng đặc biệt hơn cả. Nó không chỉ chứa vitamin C và K mà còn chứa cả Sulforaphane. Nghiên cứu cho thấy, hợp chất này làm chậm quá trình phá hủy sụn trong các khớp dẫn đến hiện tượng viêm đau.
Chuối giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe
Chuối: Chuối là một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp vì chúng chứa nhiều magie và kali là hai nguyên tố vi lượng cần thiết tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Mỗi ngày chúng ta nên ăn một trái chuối để giúp xương khớp dẻo dai.
Trái cây có múi: Trái cây có múi như: cam, chanh, bưởi,… cũng có mặt trong danh sách thức ăn cho người bị viêm khớp. Vitamin C có trong những loại trái cây này là thành phần thiết yếu giúp tổng hợp collagen và tăng cường sức khỏe gân cốt, dây chằng và xương khớp, đặc biệt có lợi trong việc chống oxy hóa và kháng viêm.
Ngũ cốc: Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp phong phú chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có tác dụng rất lớn trong việc kiểm soát cân nặng, giảm bớt các triệu chứng đau do viêm xương khớp gây ra. Những loại ngũ cốc tốt cho người bệnh viêm khớp như: gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác.
Trứng: Trứng được coi là một sản phẩm hoàn hảo, nhiều chất dinh dưỡng tốt, được khuyên nên dùng cho bệnh nhân viêm khớp.
Khi đã nắm bắt được viêm khớp nên ăn gì, người bệnh hoàn toàn có thể chủ động trong việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe xương khớp, tăng cường sự chắc khỏe của bộ đôi sụn và xương dưới sụn để chăm sóc toàn diện cho hệ vận động.
CHỦ ĐỘNG BỔ SUNG VIÊN UỐNG BỔ KHỚP EXTRA FLEX JP LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH THOÁI HÓA
Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết với người bệnh xương khớp, tuy nhiên các loại thực phẩm chúng ta dung nạp hằng ngày vẫn chưa đủ để nuôi dưỡng sụn và xương dưới sụn.
Các chuyên gia xương khớp khuyến khích người bệnh chủ động bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thiên nhiên có tác dụng chuyên biệt dành cho xương khớp như viên uống bổ khớp EXTRA FLEX JP để cung cấp các acid amin quý giúp sụn chắc khỏe, tăng cường mật độ khoáng chất xương dưới sụn, từ đó giúp giảm đau, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp một cách toàn
Bình Nguyên